Les caries et les maladies des gencives ne touchent pas seulement ceux qui négligent leur sourire. La génétique pèse peu dans l’apparition de la carie, ce sont surtout l’hygiène et l’alimentation qui font la différence.

Autrement dit, vos dents dépendent en grande partie de ce que vous faites tous les jours. Brossage, nettoyage entre les dents, choix des aliments, suivi chez le dentiste, voici les bonnes habitudes à installer, à tout âge, pour garder des dents solides.

Pourquoi de bonnes habitudes pour les dents comptent à tout âge

Ce que la carie et la maladie des gencives font à votre bouche

Tout commence par la plaque dentaire, une fine couche dans laquelle se développent des bactéries. Ces bactéries transforment le sucre présent dans la bouche en substances acides qui attaquent l’émail. Dès la première brèche, la cavité s’agrandit peu à peu jusqu’aux nerfs et aux vaisseaux de la dent, ce qui finit par provoquer une rage de dents et une infection.

La plaque s’en prend aussi aux gencives. L’inflammation commence par une gingivite, qui se manifeste par des saignements, puis peut évoluer vers une parodontite, avec mobilité et déchaussement des dents. Bonne nouvelle, la gingivite est la seule étape réversible de la maladie, selon l’UFSBD. C’est une raison de plus pour ne pas attendre d’avoir mal.

Une bouche en bonne santé, c’est aussi un corps en meilleure santé

La bouche est une porte d’entrée vers le reste de l’organisme. D’après l’ARS, la maladie parodontale peut favoriser certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires ou la polyarthrite rhumatoïde, et augmente le risque d’accouchement prématuré chez la femme enceinte. Le tabac, le stress ou encore le diabète influencent aussi son évolution.

Prendre soin de ses dents n’est donc pas qu’une question d’esthétique. Ce sont des gestes simples qui protègent votre santé générale, et ils commencent dès la salle de bains.

Le brossage, la première des bonnes habitudes pour des dents saines

Combien de fois, combien de temps et avec quel dentifrice se brosser les dents ?

L’Assurance Maladie recommande de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes, tout au long de la vie, comme l’indique ameli.fr. Le dentifrice doit être fluoré, car le fluor protège l’émail des attaques acides. La quantité est à adapter à l’âge.

La technique compte autant que la durée. L’ARS conseille un brossage en rouleau plutôt qu’un brossage horizontal, qui use le collet des dents. Pour qu’il soit efficace, voici les bons réflexes à garder en tête.

• Choisir une brosse souple, manuelle ou électrique.
• Brosser toutes les faces des dents, y compris celles du fond.
• Prendre le temps de chaque zone sans frotter trop fort.
• Utiliser un dentifrice fluoré dosé selon l’âge.

Brosse manuelle ou électrique, et quand la changer

Brosse manuelle ou électrique, il n’y a pas de différence significative si le brossage est régulier. L’essentiel est de choisir une brosse à poils souples, dont la taille permet d’atteindre facilement toutes les dents, même les plus éloignées. Le plus important reste de se brosser les dents deux fois par jour, tous les jours.

Pensez à changer de brosse tous les trois ou quatre mois, ou plus tôt si les poils sont écartés ou abîmés. Une brosse usée ne sert plus à rien.

Nettoyer entre les dents fait aussi partie des bonnes habitudes

Fil dentaire ou brossettes interdentaires, comment choisir ?

La brosse à dents n’atteint pas les espaces entre les dents, là où la carie et la maladie parodontale se développent facilement. Le nettoyage interdentaire quotidien est donc indispensable. L’UFSBD recommande de passer le fil dentaire une fois par jour pour retirer la plaque que la brosse ne peut pas atteindre.

Cette étape évite aussi la formation du tartre. Une fois installé, il ne peut plus être retiré que par un professionnel. Si le fil vous semble difficile à manier, les brossettes interdentaires sont une alternative. Le choix dépend de l’écart entre vos dents, et votre dentiste peut vous conseiller le bon outil et le bon geste pour ne pas abîmer vos gencives.

Bain de bouche et autres gestes complémentaires

Le bain de bouche peut compléter le brossage, à condition d’être adapté à votre situation. Certains produits s’emploient sur de courtes périodes et sur prescription, car ils peuvent perturber l’équilibre de la flore buccale. En cas de doute, demandez conseil à votre dentiste ou à votre pharmacien.

Quand vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, un simple verre d’eau pour se rincer la bouche est un bon compromis, suggère ameli.fr. Ce n’est pas un remplacement du brossage, seulement un dépannage.

Quelles bonnes habitudes alimentaires pour protéger ses dents ?

Le grignotage et les boissons sucrées, des ennemis des dents

Chaque fois que vous mangez du sucre, les bactéries produisent des acides qui attaquent les dents, et plusieurs heures sont nécessaires pour que cette acidité disparaisse. Le grignotage est donc particulièrement mauvais, car l’acidité ne retombe jamais complètement, explique l’Assurance Maladie.

Il est recommandé de réduire la fréquence des prises alimentaires entre les repas,boissons sucrées comprises, et de limiter les sucres au maximum. Les chips ne sont pas en reste, puisque l’amidon qu’elles contiennent peut se transformer en glucose. L’idéal est de se contenter des repas principaux.

Eau, repas équilibrés et chewing-gum sans sucre

Côté assiette, une alimentation variée avec des légumes, des fruits, des protéines, des féculents et des laitages protège aussi vos dents. L’eau reste la meilleure boisson pour la santé bucco-dentaire.

Le chewing-gum sans sucre, mâché quelques minutes, stimule la salive, qui aide à nettoyer la bouche, d’après ameli.fr. Les chewing-gums sans sucre contenant du xylitol sont recommandés après une prise alimentaire non suivie d’un brossage, néanmoins, ils ne remplacent jamais le brossage.

Les bonnes habitudes dentaires selon l’âge et la situation

Bébés, enfants et adolescents

Le soin des dents commence très tôt. Dès l’apparition de la première dent de lait, vers six mois, on peut nettoyer les dents de bébé avec une compresse humide ou une brosse adaptée. L’Assurance Maladie précise que les parents brossent les dents de leur enfant jusqu’à six ans, puis supervisent le brossage.

Pour les tout-petits, l’ARS recommande un dentifrice fluoré ne dépassant pas 500 ppm, en quantité équivalente à un petit pois. Elle déconseille aussi de laisser un biberon contenant autre chose que de l’eau pendant la nuit, et de lécher la tétine ou la cuillère pour éviter de transmettre des bactéries. À l’adolescence, la vigilance reste de mise, en particulier avec un traitement d’orthodontie, où les oublis de brossage sont fréquents.

Femmes enceintes, adultes et seniors

La grossesse favorise les caries et la gingivite, à cause des changements hormonaux, des envies de sucré et des vomissements. Une hygiène régulière et douce est recommandée, même si les gencives saignent, et sur des visites chez le dentiste.

À l’âge adulte, le tabac abîme les dents et les gencives et peut provoquer des taches ou une mauvaise haleine. Chez les seniors, les prothèses dentaires se nettoient chaque jour avec de l’eau, une brosse à prothèse et du savon de Marseille, sans dentifrice abrasif, indique ameli.fr.

L’ARS souligne enfin que la bouche sèche, souvent liée à certains médicaments, favorise les caries, d’où l’intérêt de donner à son dentiste la liste de ses traitements.

Consulter son dentiste régulièrement, une des bonnes habitudes essentielles

À quelle fréquence aller chez le dentiste ?

Un contrôle au moins une fois par an, même sans douleur, est recommandé à tout âge par l’Assurance Maladie et par l’ARS. Le dentiste examine chaque dent, repère les caries débutantes, vérifie l’état des gencives et des éventuelles prothèses, avec des radiographies uniquement si nécessaire.

Si vos dents sont fragiles ou si vous avez une gingivite, les rendez-vous peuvent être plus rapprochés. Ces visites permettent aussi de repérer plus tôt certains problèmes plus rares, comme les cancers buccaux, dont le traitement est plus simple lorsqu’ils sont diagnostiqués tôt, selon l’ARS. Pour prendre rendez-vous, consultez nos disponibilités.

Le dispositif M’T dents et la prise en charge de la prévention

Pour faciliter ce suivi, l’Assurance Maladie propose M’T dents, un examen de prévention annuel pris en charge, de 3 à 24 ans. Il s’adresse aussi aux femmes enceintes, à partir du quatrième mois de grossesse et jusqu’au sixième mois après l’accouchement.

C’est une occasion de faire le point sur vos habitudes, de recevoir des conseils personnalisés et de bénéficier, si besoin, de soins préventifs comme le vernis fluoré ou le scellement des sillons. Pour en savoir plus sur nos conseils santé bucco-dentaire, vous pouvez aussi lire notre guide dédié.

En résumé…

Des dents en bonne santé ne demandent pas de gestes compliqués, seulement de la régularité.

• Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice fluoré.
• Nettoyez entre les dents,
• Évitez le grignotage et consultez votre dentiste au moins une fois par an.

Ces bonnes habitudes s’installent facilement et protègent votre sourire sur le long terme. Si vous avez des questions ou besoin d’un bilan, contactez-nous.